Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine leicht zu erlernende und äußerst wirksame Methode, um in relativ kurzer Zeit Stress abzubauen und sowohl körperlich als auch geistig mehr Entspannung zu erfahren. Die Auflösung von muskulären Spannungszuständen führt zu einem Zustand körperlicher Ruhe und seelischer Entspannung. In diesem Seminar lernen die Teilnehmer/-innen die PME als achtsamkeitsbasiertes Verfahren kennen. Sie erleben die PME sowohl selbst, lernen aber auch die Grundlagen, um Patienten/Patientinnen anzuleiten.

• Erleben und Einüben der PME in verschiedenen Varianten (Kurz- und Langformen, Liegen, Sitzen und Stehen)
• Entwicklung, Theorie und Methodik der PME
• Vergleich und Abgrenzung zu anderen Entspannungsverfahren
• Vorteile, Wirkungsweise und Grenzen der PME
• Erarbeiten eines eigenen Anleitungstextes
• Selbstständiges Anleiten der PME unter Supervision
• Achtsamkeit im Zusammenhang mit der PME
• Stresskompetenz: Phänomen Stress, Stressursachen und Stressreaktionen

Mit einer Teilnahme sind die Vorgaben der Weiterbildungsordnung für Ärztinnen und Ärzte in Hessen 2020 (WBO 2020) erfüllt.